Gerätetraining & freie Gewichte

Krafttraining

Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse, zu erreichen. Eine wichtige Rolle spielt Krafttraining für das Bodybuilding und die Kraftsportarten, aber auch für die medizinische Kräftigungstherapie.

Voraussetzungen für die Wirksamkeit des Krafttrainings

Das Ausmaß der körperlichen Veränderungen, die durch Krafttraining erreicht werden können, ist auch von genetischen Faktoren abhängig. Während und unmittelbar nach dem Training muss im Körper ausreichend Wasser, Eiweiß und Eisen für den Stoffwechsel sowie Vitamine und Mineralstoffe für die Stoffwechselregulation verfügbar sein. Gleichzeitig muss die vom Körper geforderte Belastung („Trainingsreiz“) hinreichend groß sein.

Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Krafttraining